泰拳自学一个人怎么练
大家好，关于泰拳自学一个人怎么练很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于双鱼座怎么学泰拳的知识，希望对各位有所帮助！
本文目录
[One]、练习泰拳基本方法与职业训练秘法
〖One〗、泰拳外表朴实无华，但是内在却凶猛且攻击力极强，在世界的博坛里泰拳更是大放光彩。泰拳的主要技法由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。
〖Two〗、摔法。泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。
〖Three〗、拳法。有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。
〖Four〗、腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。
〖Five〗、膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。是泰拳致命的杀手锏。
〖Six〗、肘击法。泰拳肘击几乎与膝击一样重要。攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。
[Two]、初学者如何练泰拳
〖One〗、进行十五分钟的变速跳绳。
〖Two〗、间隔一分钟后，进行假想对手的斗拳训练，做五个回合，每回合三分钟，中间休息一分钟。要使用所有的攻击性技术，使用各种拳法、腿法、肘法、膝法等基本技术。
〖Three〗、间隔一分钟后，进行五个循环的沙袋训练，要使用所掌握的全部进攻技术，如膝撞肘击等组合技法。
〖Four〗、戴上护头具和厚手套与同伴对打操练，也进行五个循环，在这一项中，可以使用不太猛烈的肘击、膝击与脚击。
〖Five〗、和水平较高者或教练练习对打。前者使用各种有效的进攻动作，后者只能防守，面对对方的进攻利用各种他认为适宜的技术作出尽可能快的反应。
〖Six〗、一般身体素质训练，诸如推举重物，匀速起蹲练习等。
〖Seven〗、步伐训练，包括至少一个半小时的慢跑以及三分钟内五圈的加速跑。在每三分钟间隔一分钟的时间里，拳手们不得停下休息，而要继续慢慢颠跑。
[Three]、泰拳自学一个人怎么练
泰拳是一项需要经验和技巧的武术，建议你在开始学习之前，先了解泰拳的基础知识，包括拳击、腿法和技巧。你可以通过观看教学视频、参加培训班或请一位经验丰富的泰拳教练指导你。
如果你想自学泰拳，可以按照以下步骤进行：
1.暖身运动：进行一些基本的热身运动，如伸展、深呼吸和慢跑等，以帮助提高身体温度和柔韧性。
2.身体训练：学习如何正确站立、移动和防御，以及如何使用泰拳技巧攻击对手。你可以通过模仿教练或其他泰拳视频来练习这些技巧。
3.重量训练：进行适当的重量训练，以增强你的肌肉和力量。例如，你可以通过举重、俯卧撑和仰卧起坐等方式进行训练。
4.练习拳击：拳击是泰拳的基础，你可以通过练习拳击来熟悉基本的拳击技巧和姿势。
5.学习腿法：泰拳中的腿法非常重要，可以帮助你攻击对手的下半身。你可以学习基本的腿法，如侧踢、下踢和正踢等。
6.练习技巧：学习泰拳中的各种技巧，如反击、压制和破解等。
请记住，泰拳是一项需要长期练习和耐心的武术，你需要持之以恒地练习和改进自己的技巧，才能获得进步。同时，建议你寻找一位经验丰富的泰拳教练，以帮助你理解和掌握泰拳的技巧。
[Four]、泰拳基本功训练方法
踢技?
泰拳的主要武器就是扫踢。“这种踢法很容易，是最简单的踢技之一，因为是用胫部去踢，所以踢起来很有力，也很有效。”功在旧金山与菲切特·阿伦利昂·加尼奥训练时说，“这种踢法力道很大，因为是用整个身体的力量，腿、髋、肩都向目标用力，想像中不只要踢中目标，而且要踢飞它。
”“功夫大师踢击时常常身体向前移动，而不是让身体后撤，特别是扫踢和侧踢时更是如此。”他说，“如果不这样，力量和惯性便会逊色很多。不向前冲，就不会产生巨大的杀伤力。”
要想正确掌握扫踢，就应使肩处于自己的下巴和对方中间。功说，这样才能使头部免受对方的袭击。
“如果扫踢对方，千万不要将面部和胸部正对对方。”他说，“这样做的原因是，如果侧身踢击对方，就只将右肩冲着对方，对方充其量只是击中你的肩部，而不是击中你的鼻子。”泰拳手钟情于扫踢的另一个原因是，这样可以使对方更难防守。功说:“如果对方此时想努力截击，他就要将腿踢得更高。
他的身体越是失去平衡，你就越有机会出击。”由于这种踢法用膝部之下撞击对方，所以可以与对方保持相对安全的距离，同时便于创造机会攻击对方。他说:“当你用整个身体的力量去踢时，对方很难伤到你的面部。”练习踢技也有助于步法的改善，在泰拳中，步法是至关重要的。
他说:“如果步法协调，又有好的攻击手段，你就近乎完美了。”
膝击的运用?
泰拳的另一个“杀手锏”就是用膝攻击对方，这种手段常在近战时采用。功说:“两个人谁击中谁一两下并不重要，重要的是在激烈的对抗中抢先用膝部撞击对方，并使之丧失战斗力。
”直接的膝击可能击倒对方，但通常是用这种方法击垮对方，然后将其打倒在地。他还说，一旦不能将敌人制服，就必须设法保护好自己的面部，好在这一点很容易做到。功说，近战时比较好用膝攻击对方，这样不至于暴露使对方过多的破绽。“当你能够打到对方的时候，对方也可以打到你。
但采用膝击的好处是，可以保护头部。”?
膝击的非凡力量来自于粗壮的下肢，运用坚硬的膝盖去撞击对方身体的薄弱部位--腹部或太阳穴，其后果是很可怕的。功说:“这种膝法比较好在对方向前冲时使用，而不是在对方后撤时采用，这样可以利用对方向前的冲力和我方的攻击力--我称之为‘防守反击’。
”
双手的运用
功说，要想学好泰拳，需要综合运用全身的各种重要武器，尽管双腿的力量要比双臂大，但以拳击打对方仍是不可忽视的重要部分。?
“其实双手的作用很大，因为出拳永远比出脚迅速。
如果下手很重，还可能将对手击倒或击晕。”功说，“脚踢、拳击是相辅相成的--就是说不应该只依靠其中的一种。”?
首先，应该学会直拳出击，学会如何击打和防守。?
功说:“我喜欢用同侧拳脚连续攻击，就是先用左拳击打，再用左腿踢击或用左膝撞击，再用左拳出击，同侧攻击有时可以免于使自己的脆弱部位暴露于对方的火力之下。
”他说，与同侧攻击相对应的是交叉攻击，即先用左手戳击，再用右腿踢击，或用右手出击，再用左腿踢击，这些都是很好的组合攻击。但在攻击中身体侧转时，身体正面在刹那间是处于对方火力攻击之下的，而同侧攻击则可避免这种不利情况的发生。
?
综合运用?
功建议他的学生在对付不同的对手时，综合运用手脚攻击，以创造连击的机会。
只要有机可乘，就迅速出击，使对方在手忙脚乱穷于应付时为我方创造机会，最终采用连击猛攻，将其制服。“在泰拳搏斗中，可假设对方截击，很多时候，对方极可能就采用你所假设的方法截击你，所以在踢击对方时，不必观察落点，只要不断出击即可。我喜欢形容为‘核桃原理’:
吃核桃时，必须击破外壳才能获得果实。
实战时，攻击对方的外壳迫使其做出反应，假如对方躲过这一击，他必然会进行反攻，这就为我击破他创造了机会。”当实施“核桃原理”的攻击时，出击的落点并不重要，击打对方的手臂可以使对方暂时失去击打能力。如果对方出击，可采用胫部踢击，给对方造成一定的伤害。
如果踢中对方的腿，就可以使对方短时间内无法截击我方的腿。下面，如果能踢得更高，比如踢中对方的头就更好了，这样就可能将对方踢倒。?
制定战术?
功说:在比赛中用泰拳的“拳击”方式攻对方也不失为得心应手的好方法。
“当对方进攻时，可以出其不意地反攻，然后不断地向对手施加压力。当对方退到拳台的另一侧时，可以有所放松，等他回来时再进攻。”上述这种方式的打法可为自己创造机会，在防守的同时给对方造成伤害。如果感到疲劳，就难以迅速有力地出击，这时许多泰拳手会转为“走动搏击”，要和对手打游击战。
?
功说:“这时可以仍旧保持攻守的节奏，但不应移动太多。对方进攻，你就截击。如果他逼近实施踢击，你也向前逼近和他打贴身战，以消耗他的体力。”他又说，此战术并不是最重要的，关键是要视具体情况随机应变。?
功说，打赢比赛要靠灵活运用战术，一旦掌握了基本技能，就要集中精力学习如何运用它们及何时运用。
必须结合自身特点，准确掌握技术动作，然后运用所学使对方失败。即使你只会一种戳击，但只要把握好时机，制定适当的战术，一样奏效。“我学泰拳已有很多年了，”功说:“我在比赛中常采用‘大棒’战术:用重手法攻击对方，这对于泰拳初学者来说，是个很好的开局之法，但当我逐渐深入研究时，我发现自己的协调性及综合运用能力更好了。
我可以得心应手地运用各种技术，让对方防不胜防，使进展越来越有利于我。”
?
投入时间多练习?
功说，斗士应遵循一个简单的原则:将参加的每一次搏击赛都视作是一次学习，如同在学校里上的每一节课，每次搏击都有一个特定的主题。
充分做好赛前准备，并且充满信心地踏上拳台，将每次比赛视为是一次提高自身能力的机会。他说:“不要只注重击打，你要用脑子做计划，反复思考有助于将这项技击术练得更好。训练结束后要花费很多时间去总结，然后再投入新练习，才会事半功倍。”要学习的东西很多，但学习目标不要定得太高，功说:“每一次打斗时，都应对自己说，‘这是我提高自己能力的机会，’对于每一次训练，你也应该认为‘这是我获得经验的时刻。
’这样，你就能天天进步，不要希望学得太多，每天学好一两项就很好了。”。
好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的泰拳自学一个人怎么练和双鱼座怎么学泰拳问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！
.jpg)
.jpg)
.jpg)
