大家好，关于双子座的**食谱很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于双子座**瘦得下来吗?的知识，希望对各位有所帮助！

本文目录

1. 三餐**食谱
2. 大家知道一周清肠**食谱是什么的呢
3. 一周七天的减脂菜谱
4. 营养**三餐食谱是什么

[One]、三餐**食谱

**推荐的早餐应该比较丰富。你可以选取一个鸡蛋，一杯牛奶，面包和一定量的蔬菜。午餐可以是米饭、馒头，外加一定量的蔬菜和鸡肉或鱼。晚餐尽量少吃。你可以只吃蔬菜和水果而不吃主食。事实上，每个人的体型都有一定的个体差异。它不仅与饮食习惯有关，还与遗传因素和生活习惯有关。除了控制饮食外，最重要的是要适当增加运动量。

[Two]、大家知道一周清肠**食谱是什么的呢

**的话主要是吃一些清肠的食物。主食可以选取玉米、高粱等粗粮类。芹菜、菠菜、韭菜等粗纤维、长纤维食物；水果：如香蕉、苹果等。**期间要注意不要吃一些辛辣刺激油腻的时候要多喝水和加强运动锻炼，但是不能病态的**不能不进食。

[Three]、一周七天的减脂菜谱

〖One〗、早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。

〖Two〗、午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。

〖Three〗、晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

〖Four〗、早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。

〖Five〗、午餐：番茄豆腐豆芽汤。准备1个大红番茄（约100克）、半盒北豆腐（约100克）、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块，豆腐也切成小方块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块，开锅煮5分钟，再加入番茄块、豆芽菜煮一会，然后放盐调味，最后撒上香菜段即可出锅。

〖Six〗、晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

〖Seven〗、早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。

〖Eight〗、午餐：熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片，然后沾裹干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡发洗净，接着将广东菜心择洗干净，葱、姜切成末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加入盐、料酒调味，最后倒水淀粉勾薄芡即可。

〖Nine〗、晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。

〖Ten〗、早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。

1〖One〗、午餐：芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净，切成段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，然后放入葱花爆香，接着放入芹菜段翻炒几下，再放入红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。

1〖Two〗、晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

1〖Three〗、早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

1〖Four〗、午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。

1〖Five〗、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

1〖Six〗、早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。

1〖Seven〗、午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒入适量的水，接着放入燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。

1〖Eight〗、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

1〖Nine〗、早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。

20、午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。

2〖One〗、晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。

[Four]、营养**三餐食谱是什么

营养**早晨可以吃点丰盛一点，吃一片全麦面包，吃一个鸡蛋，一碗豆浆或者牛奶。中午可以吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。然后吃一点蛋白质比如说鸡蛋或者瘦肉之类的。并且可以吃一点主食。晚上主要吃一点水果。

文章分享结束，双子座的**食谱和双子座**瘦得下来吗?的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！